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Graines de chia > Légumes

Les graines de chia sont riches en nutriments essentiels malgré leur petite taille. Elles apportent environ 490 kcal/100 g, avec une forte teneur en fibres (34 g), des protéines végétales (17 g) et des lipides de qualité, dont des oméga-3 (acide alpha-linolénique).
Elles fournissent aussi du calcium, du magnésium, du phosphore et des antioxydants.
Leur richesse en fibres contribue à la satiété, à la régulation du transit et à un meilleur contrôle de la glycémie. Les oméga-3 soutiennent la santé cardiovasculaire et l’équilibre inflammatoire.
Les graines de chia peuvent ainsi participer au bien-être digestif, métabolique et cardiaque lorsqu’elles sont intégrées à une alimentation variée.

Mots-clés associés : satiété glycémie cœur fibres

Graines de chia Légumes

Convertir un poids de graines de chia en volume

1 litre de Graines de chia pèse 650 g.

100 grammes de Graines de chia = 15,4 cl.

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Conversions de volumes et poids (masses) d'ingrédients'

Graines de chia : Nutriments

Composition de graines de chia pour 100g :

Valeur énergétique

Glucides 3,80 g
Protides 21,20 g
Lipides 31,40 g

Eau

Fibres 30,00 g

Graines de chia : Informations

Graines de chia utilisé une seule fois.